YOGA INTEGRAL Para todos los niveles LUNES Y MIERCOLES 9:30-10:45 / MARTES Y JUEVES 20:00-21:15 La práctica tradicional deL Yoga es holística por naturaleza; es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual. Cualquier persona puede hacer Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés. No tiene que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si serás capaz de mantenerse el ritmo de la clase. En las clases de Yoga aprenderás a respirar correctamente y a centrar tu atención en despejar el desorden mental mientras haces varias posturas . Las clases pretenden enseñar a los estudiantes cómo las posturas básicas del yoga pueden ayudar en la reducción y gestión del estrés – al mismo tiempo que se aprovechan los beneficios físicos de la tradición del yoga. Hay una gran cantidad de beneficios por hacer Yoga; tienes flexibilidad, fuerza muscular y tonificación, liberas estrés, mejorar tu postura corporal... la lista sigue y sigue.Pero uno de los beneficios más importantes de este estilo de yoga es que puede hacerse por cualquier persona y hace un gran trabajo en introducir a los principiantes al maravilloso mundo interior. PILATES de suelo MARTES Y JUEVES 9:30-10:30 / LUNES Y MIERCOLES 20:15-21:15 Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo. El Método Pilates no es sólo ejercicio: Se trata de una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente que favorecen y aumentan el metabolismo, promueven el control respiratorio y la función circulatoria, y mejoran la densidad ósea y el tono muscular. Este innovador sistema de ejercicios mente-cuerpo, desarrollado por Joseph Pilates, transforma la manera en que tu cuerpo se ve, se siente y actúa. Enseña a conocer mejor el cuerpo, mantener mejor postura y conseguir mejor flexibilidad, agilidad y armonía de movimientos. En lugar de realizar muchas repeticiones de cada ejercicio, Joseph H. Pilates prefiere un menor número de movimientos mas precisos, lo que requiere un control adecuado de la forma en que lo realizamos. Se centra en la participación del “Powerhouse”: el abdomen, parte baja de la espalda, glúteos y muslos . Estos apoyan y mejoran los movimientos, permitiendo que el resto del cuerpo se mueva libremente. Y porque la mente está obligada a colaborar con el cuerpo para realizar los movimientos correctamente, experimenta una nueva conciencia de la función muscular y el control. YIN YOGA VIERNES 11:00-12:00 Las fascias son tejido conectivo en forma de red tridimensional a través deL cuerpo que lo conecta todo. Rodean y penetran los músculos, los huesos, los vasos sanguíneos y nerviosos, los órganos, etc. Es un tejido especialmente sensible a cambios físicos y psicológicos ya que tienen muchos receptores sensitivos. Si nuestras fascias no están sanas pueden tensarse, romperse, generar adherencias, debilitarse, secarse, etc. influyendo en nuestra postura y nuestra psique. Aprende a mejorar el estado de tu tejido fascial mediante el uso de pelotas Y consigue: * Aumento de la elasticidad? * Mejora en la circulación sanguínea? * Liberación de puntos de tensión y dolor? * Recuperación de la fatiga muscular? * Disminución de la inflamación? * Recuperación de la energía vital? * Mejora en tu movimiento y la coordinación? * Mayor fluidez y suavidad en las asanas? * Conciencia corporal? * Mejora en tu estado anímico? * Inducción al descanso y el sueño profundo KUNDALINI YOGA Miércoles 19:00-20:00 El Kundalini Yoga, también conocido como “el yoga de la conciencia”, es un estilo de yoga ideal para aquellos que quieren experimentar la práctica de la India antigua más allá de los aspectos físicos. El Yoga Kundalini no es sólo otra práctica más. A menudo es contemplado como la madre de todos los yogas y se dice que es una de sus formas más potentes. Además, el Kundalini es un poco diferente de otras prácticas. La mayoría de las formas de yoga se concentran en posturas del cuerpo, combinadas con ejercicios de respiración y meditación. Mientras que el Kundalini yoga todavía se refiere a las formas y posturas, pone mucho más énfasis en la respiración, cantos, y liberación de una energía especial que todos tenemos latente. En el Kundalini, la energía especial se asemeja a una serpiente poderosa durmiendo enroscada en la base de la espina dorsal. El Kundalini Koga, pretende desarrollar la intuición y remover tu conciencia despierta – llevando calma mental, conciencia espiritual y el flujo de energía (Kundalini Shakti) a lo largo de la columna vertebral y el resto del cuerpo. Así que mientras que obtendrás el ejercicio físico que necesitas, también conseguirás aprovechar la auto-conciencia y desarrollar una conciencia más elevada.