TODOS LOS LUNES 11:00h-12:00h Danza Oriental Postnatal Mama y Bebe 0-2 16:30h-17:30h Danza Oriental Prenatal desde los 3 meses 17:45h-18:45h Danza Oriental niños desde los 6 años 19:00h-20:00h Danza Oriental adultos PROPÓSITO DEL CURSO El Nivel Básico está enderezado a mujeres de todas las edades, que se acercan por primera vez a la Danza Oriental (o Danza del Vientre) y tiene el objetivo de aprender los movimientos y los pasos básicos. De nivel a nivel aumenta la dificultad técnica y la coordinación. El objetivo del curso es transmitir los principios básicos de la danza oriental y crear un grupo de mujeres unidas que puedan encontrar su bienestar individual y la alegría de compartirlo con los demás, logrando una armonía serena entre cuerpo y mente y liderando a través de la técnica y control corporal, a la conciencia de su potencial físico y psicológico. Posturas básicas y conocimiento fisiológico de los movimientos básicos. Ejercicios preparatorios de relajación y disolución corporal. técnicas de respiración; ejercicios de aislamiento de pelvis, tórax, hombros, cabeza, brazos, manos; Paseos y pasos de conexión. VENTAJAS Hay muchos beneficios para el cuerpo y la mente que generalmente se asocian con el ejercicio de este antiguo arte, llamado danza oriental o danza del vientre, llamado Raqs Sharqi en el idioma original y Belly Dance en inglés. A nivel físico hay una mejora en la circulación sanguínea, el tránsito intestinal, los dolores menstruales y los de la columna vertebral, tanto a nivel lumbar como cervical, mientras que a nivel psicológico, las ventajas obtenibles a menudo se han indicado en términos de liberación de tensiones, de adquirir una mayor conciencia corporal, una sensación de renacimiento y el redescubrimiento de la feminidad. CONTENIDO DEL CURSO Trimestre 1 - Preliminar o Trabajos de percepción corporal orientados a la danza oriental. o Posiciones basicas de brazos y pies. o Movimientos básicos de brazos, torso y pelvis: figuras suaves, acentos, aislamientos y vibraciones. o Paseos y secuencias simples. Trimestre 2 - Desarrollo Técnico o Mejora de los movimientos básicos, su combinación en mini secuencias. o Caminatas más evolucionadas con movimientos corporales a juego. o Introducción a los principales ritmos egipcios en 4/4 y realización de pequeñas secuencias sobre los ritmos. Trimestre 3 - Integración o Refinamiento de la técnica. o Estudio de 1 o 2 coreografías. o Preparación de un posible rendimiento de cierre (opcional). ESTRUCTURA DE LA LECCION 1) Calentamiento: Secuencia organizada de movimientos para preparar el cuerpo para el baile y adquirir una postura sana, funcional y elegante. En esta fase también se utilizarán secuencias simples tomadas de Hatha Yoga. 2) Técnica: Estudio de los movimientos de nivel básico y su unión en los llamados movimientos compuestos, combinaciones más complejas, trabajo sobre el peso, caminatas en varias direcciones, secuencias coreográficas cortas. 3) Perspectivas (en rotación): - Ejercicios para el desarrollo de la percepción rítmica. - escuchar y bailar en ritmos árabes simples (maksoum, saidi, baladi) - descripción de los aspectos culturales de la danza oriental (orígenes, ubicación, estilos, etc.) - Notas sobre los aspectos simbólicos y espirituales de esta danza. 4) Refrescarse: estirarse y respirar para preparar el cuerpo y la mente para salir de la habitación y volver a la "vida normal"